Система спортивной подготовки в олимпийском цикле высококвалифицированных фехтовальщиков с нарушениями функций спинного мозга (26.09.2012)

Автор: Юламанова Гюзель Миниахметовна

На подсобных снарядах 9,7 8,2 6,7 6,2

С партнером 33,6 29,1 22,6 17,1

Индивидуальный урок 19,3 25,3 29,2 30,2

Боевая практика, тренировочные бои 21,5 27,1 33,3 39,1

Эффективная адаптация к соревновательной деятельности и реализация всех сторон подготовленности в соревнованиях обеспечивается постепенным увеличением в каждый последующий год количества соревнований и количества тренировочных боев (табл. 9).

Таблица 9

Показатели соревновательных нагрузок

Показатели Годы олимпийского цикла

1 2 3 4

Количество соревнований 5-7 7-9 9-10 10-12

Количество боев в соревнованиях 600-800 800-950 950-1150 1150-1350

Количество тренировочных боев 1750-1800 1800-2200 2200-2450 2450-2800

Примечание: количество боев указано с расчетом их ведения на 5 уколов

Достижение заданного спортивного результата в главных соревнованиях годичного и олимпийского циклов, целесообразное сочетание различных видов подготовок, соответствие между факторами педагогического воздействия и восстановительными, реабилитационными мероприятиями, достижение преемственности в развитии различных качеств и способностей обеспечивается при следующем построении мезоциклов.

Во втягивающем мезоцикле плавное повышение объемов нагрузок на функциональные системы, подведение высококвалифицированных фехтовальщиков с нарушениями функций спинного мозга к специфической работе путем повышения аэробных возможностей с использованием работы на АГТ. В ударных микроциклах занятия с большими нагрузками увеличиваются с каждым последующим годом олимпийского цикла (табл. 10).

Базовый мезоцикл включает в себя 4 микроцикла: втягивающий + ударный + ударный + восстановительный (табл. 11). Такая последовательность построения микроциклов зависит от особенностей процессов утомления и восстановления в результате нагрузок. Во втягивающих и восстановительных микроциклах используются малые и средние нагрузки с целью интенсификации у спортсменов процессов восстановления после значительных нагрузок в ударных микроциклах. В первый и второй годы во втягивающих микроциклах занятия с большой нагрузкой не планируются.

Таблица 10

Сочетание и суммарная нагрузка недельных микроциклов втягивающего мезоцикла

Годы ОЦ Микроциклы (типы и суммарная нагрузка)

1 2 3 4

1 Втягивающий – малая нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Втягивающий – малая нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Ударный – средняя нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Восстановительный – малая нагрузка

2 Втягивающий – малая нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Втягивающий – средняя нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Ударный – средняя нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой) Восстановительный – малая нагрузка

3 Втягивающий – малая нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Втягивающий – средняя нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой) Ударный – средняя нагрузка (2 занятия с большой нагрузкой) Восстановительный – малая нагрузка

4 Втягивающий – малая нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Втягивающий – средняя нагрузка (2 занятия с большой нагрузкой) Ударный – значительная нагрузка (3 занятия с большой нагрузкой) Восстановительный – малая нагрузка

Примечание: смена вида оружия через 1-2 тренировочных занятия; ОЦ – олимпийский цикл

Таблица 11

Сочетание и суммарная нагрузка недельных микроциклов базового

мезоцикла

Годы ОЦ Микроциклы (типы и суммарная нагрузка)

1 2 3 4

1 Втягивающий – средняя нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Ударный – большая нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой) Ударный – значительная нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой) Восстановительный – малая нагрузка

2 Втягивающий – средняя нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Ударный – большая нагрузка (2 занятия с большой нагрузкой) Ударный – значительная нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой) Восстановительный – малая нагрузка

3 Втягивающий – средняя нагрузка (1 занятия с большой нагрузкой) Ударный – большая нагрузка (3 занятия с большой нагрузкой) Ударный – значительная нагрузка (2 занятия с большой нагрузкой) Восстановительный – малая нагрузка

4 Втягивающий – средняя нагрузка (2 занятия с большой нагрузкой) Ударный – большая нагрузка (3-4 занятия с большой нагрузкой) Ударный – значительная нагрузка 2 занятия с большой нагрузкой) Восстановительный – малая нагрузка

Примечание: смена вида оружия через 1-2 тренировочных занятия; ОЦ – олимпийский цикл

В контрольно-подготовительном мезоцикле интенсивность нагрузки в ударных микроциклах приближается к соревновательной (табл. 12).

Таблица 12

Сочетание и суммарная нагрузка недельных микроциклов

контрольно-подготовительного мезоцикла

Годы ОЦ Микроциклы (типы и суммарная нагрузка)


загрузка...